Basenfasten ist eine spezielle Form des Fastens und der Ernährung, die darauf abzielt, den Säure-Basen-Haushalt im Körper zu regulieren. Es ist eine Form des Fastens, die auf der Idee basiert, den Körper basisch zu halten, indem säurebildende Lebensmittel reduziert werden. Dabei werden vor allem basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Nüsse und bestimmte Getreidesorten bevorzugt, während säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate vermieden werden. Hier zähle ich dir einige Gruppen von Menschen auf, für die Basenfasten besonders geeignet ist:

Gesundheitsbewusste Menschen

Basenfasten ist für alle Personen geeignet, die ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern und eine gesündere Lebensweise anstreben möchten. Eine Basenfasten Kur wird den Säure-Basen-Haushalt stabilisieren und folgedessen die Gesundheit fördern.

Menschen mit Verdauungsproblemen

Basenfasten kann Menschen mit Verdauungsproblemen wie Sodbrennen, saurem Aufstoßen oder Reizdarmsyndrom helfen, da es dazu beiträgt, den Magen-pH-Wert zu regulieren und die Verdauung zu unterstützen.

Sportler

Sportler können von Basenfasten profitieren und ist besonders geeignet, da basisches Essen dazu beitragen kann, den Körper nach intensivem Training zu entsäuern und die Erholung zu fördern. Es kann auch Muskelverspannungen und Muskelkrämpfe reduzieren.

Menschen mit Übersäuerungssymptomen

Einige Menschen erleben Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Hautprobleme aufgrund einer Übersäuerung ihres Körpers. Basenfasten kann dazu beitragen, diese Symptome zu lindern.

Gewichtsbewusste Menschen

Basenfasten kann Teil einer gesunden Gewichtsmanagementstrategie sein. Es fördert den Verzehr von frischem Gemüse und Obst und reduziert den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln, was dazu beitragen kann, das Gewicht zu kontrollieren.

Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen

Basenfasten kann auch von Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen in Erwägung gezogen werden und ist geeignet, beispielsweise bei der Unterstützung der Behandlung von Gicht oder zur Vorbeugung von Nierensteinen.

Einige Erkrankungen und Gesundheitsprobleme, bei denen Basenfasten geeignet ist

Unterstütze dich mit einer Basenfasten- Woche und profitiere davon, wenn du darunter leidest:

Verdauungsprobleme

Basenfasten kann bei Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen, saurem Aufstoßen, Blähungen und Verstopfung hilfreich sein, da es dazu beiträgt, den Säure-Basen-Haushalt im Magen-Darm-Trakt zu regulieren.

Gicht

Gicht ist eine Erkrankung, bei der Harnsäurekristalle in den Gelenken abgelagert werden, was zu Schmerzen und Entzündungen führt. Basenfasten kann dazu beitragen, die Harnsäurekonzentration im Körper zu reduzieren und Gichtsymptome zu lindern.

Rheuma oder rheumatoidische Arthritis

Basenfasten hat eine entzündungshemmende Wirkung. Es trägt dazu bei, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen und Entzündungen zu reduzieren, die bei rheumatischen Erkrankungen wie Rheuma eine Rolle spielen.

Nierensteine

Menschen, die zu Nierensteinen neigen, könnten von einer basischen Ernährung profitieren, da sie die Bildung von Nierensteinen verringern kann, insbesondere wenn diese durch eine hohe Harnsäurekonzentration verursacht werden.

Übersäuerungssymptome

Einige Menschen erleben Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Hautprobleme aufgrund einer Übersäuerung ihres Körpers. Basenfasten trägt dazu bei, diese Symptome zu lindern.

Osteoporose

Basenfasten kann bei der Vorbeugung von Osteoporose unterstützen, da es den Säure-Basen-Haushalt beeinflussen kann und die Knochengesundheit fördert.

Hauterkrankungen

Menschen mit Hautproblemen wie Akne oder Ekzemen berichten von Verbesserungen durch Basenfasten, da es den Körper dabei unterstützt, Toxine und überschüssige Säuren auszuscheiden.

Gewichtsmanagement

Basenfasten kann Teil einer gesunden Gewichtsmanagementstrategie sein, da es den Verzehr von frischem Gemüse und Obst fördert und dazu beiträgt, den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln, wie zum Beispiel Fleisch, Milchprodukte, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate sowie Kaffee und Alkohol zu reduzieren.

Prämenstruelle Beschwerden (PMS)

Basenfasten trägt dazu bei, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was Schmerzen und Beschwerden während der Menstruation lindert. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu stabilisieren, was PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen und Brustspannen verbessern kann.

In der Zeit der Wechseljahre besonders geeignet

Die Wechseljahre sind eine Phase im Leben einer Frau, die durch hormonelle Veränderungen gekennzeichnet ist, insbesondere einen Rückgang der Östrogenproduktion. Während dieser Zeit können verschiedene körperliche und emotionale Symptome auftreten, darunter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und hormonelle Veränderungen, die Auswirkungen auf die Gesundheit der Knochen und des Herz-Kreislauf-Systems haben können.

Hitzewallungen und Schlafstörungen

Basenfasten kann dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper zu regulieren, was einige Frauen als hilfreich bei der Linderung von Hitzewallungen und Schlafstörungen empfinden.

Gewichtsmanagement

Viele Frauen erleben während der Wechseljahre eine Gewichtszunahme. Basenfasten kann als Teil einer gesunden Ernährungsstrategie zur Gewichtskontrolle dienen, da es den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln reduziert und den Verzehr von Obst und Gemüse fördert.

Knochengesundheit

Der hormonelle Rückgang in den Wechseljahren kann das Risiko von Osteoporose erhöhen. Eine basische Ernährung kann zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen, indem sie den Säure-Basen-Haushalt beeinflusst.

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Die Wechseljahre können Veränderungen im Lipidprofil und im Blutdruck mit sich bringen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, wird zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.

Fazit

Basenfasten kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, wie die Verbesserung der Verdauung, die Steigerung der Energie, die Entlastung des Stoffwechsels und die Förderung eines ausgewogenen Säure-Basen-Haushalts.

Mein Tipp: mach es nicht alleine, sondern suche dir am besten ein strukturiertes Programm: Wenn du an einem organisierten Programm teilnimmst, erhältst du Anleitungen, Menüpläne und Unterstützung, um das Beste aus der Fastenperiode herauszuholen. Ich biete regelmäßig Besenfasten-Kurse an.

Was du jedoch beachten solltest ist, dass Basenfasten nicht für jeden geeignet ist und dass individuelle Bedürfnisse und Gesundheitszustände berücksichtigt werden sollten. Bevor du mit Basenfasten beginnst, ist es ratsam, sich mit mir in Verbindung zu setzten, um sicherzustellen, dass es zu deinen persönlichen Zielen und Bedürfnissen passt und keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Auch ist das Basenfasten nicht als alleinige Lösung für zum Beispiel Wechseljahrebeschwerden zu betrachten. Frauen in den Wechseljahren sollten bei starken Beschwerden immer ihrem Frauenarzt konsultieren. Die Symptome und Erfahrungen in den Wechseljahren können von Frau zu Frau stark variieren, und es ist wichtig, eine umfassende Herangehensweise an die Gesundheit zu verfolgen, die auch Bewegung, Stressbewältigung und andere gesundheitsfördernde Maßnahmen umfasst, jedoch wird sicherlich Basenfasten ein erster Schritt zu einem besseren Wohlbefinden sein!

Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, dann lese doch gerne mal hier weiter: Wissenswertes über Wechseljahre oder der Säure-Basen-Haushalt kurz und knapp erklärt

Herzlichst Heike